¿Como perdonar?

Tal como se expuso en el artículo anterior sobre el perdón, los beneficios que obtenemos al perdonar son numerosos, entre ellos:

– sanación emocional y física

– reducción del estrés, ansiedad e insomnio

– mejora sistema inmunitario y digestivo

– incremento de la energía, positivismo y felicidad

– mejora del carácter, más alegría y tolerancia

– paz y tranquilidad emocional y mental

Nelson Mandela es un claro ejemplo de como transcender el papel de victima y perdonar nos hace crecer y evolucionar rápidamente. No solo nosotros mismos sino a todo nuestro entorno. Cuando Nelson perdonó, todo su país se benefició.

Una historia real como ejemplo:

Una mujer que en su vida actual sufrió abuso sexual infantil, ha vivido en un hogar donde reinaba el autoritarismo paterno con desvalorización y maltrato psicológico  y la sumisión materna. Descubrió a través de los Registro Akashicos que en una vida anterior era una campesina a punto de casarse, feliz y alegre que se vio obligada a cumplir con el derecho de pernocta  con el señor feudal, en su primera noche de casada, teniendo que soportar la sumisión de su esposo a las normas establecidas. Pero en esta vida todo se ha colocado para que la lección sea aprendida y el daño equilibrado: el que era su esposo en el feudo ahora es su madre sumisa y desvalorizada por su marido, el padre autoritario era el señor feudal .

En esta historia las lecciones son:

– el alma que representa los papeles de madre actual y esposo feudal aprende que la excesiva sumisión provoca dolor y ha pasado a experimentar lo que experimento su esposa al tener que ser sumisa y acatar las normas (el dolor de tener que acostarse con alguien que no deseaba, la rabia, el enfado, la tristeza, la desvalorización…)

– el padre actual y el Señor Feudal que dictaba las abusivas normas, sigue siendo autoritario para que la madre pueda aprender, pero al mismo tiempo tendrá que sufrir un gran dolor por el abuso sexual infantil que se comete sobre su actual hija.

– la hija y esposa feudal ha perdonado al abusador pues ha comprendido que tan solo tenía 15 años y que las hormonas le pudieron. Además a podido comprobar como la vida le ha colocado en su lugar al casarse con una mujer que no lo ama  y lo engaña.

Si deseáis leer más historias como las que os acabo de contar y así poder comprender mejor hay dos libros que ayudaran mucho: El plan de tu Alma y El Perdón Radical.

Algunos recursos y ejercicios para ayudarnos a perdonar:

1– Escribe una carta liberadora con lo que te ha ocurrido y quémala tirando las cenizas al viento.  Escribe una segunda carta donde reconocerás todo el dolor que lo ocurrido a traído a tu vida, así colmo las emociones nocivas que haya despertado en ti(enfado, ira, deseo de venganza, etc…), rompela y deja que los trocitos de papel se los lleve una corriente de agua (río, mar, etc…) para liberarlos.

2 – Se trata de dibujar de forma  abstracta o como sintamos que hemos de hacerlo:

a) Dibujar como era mi vida antes de lo ocurrido.

b) Dibujar lo ocurrido, y los sentimientos que  nos produce. Como es mi vida desde entonces.

c) Dibujar como sería mi vida si pudiese trascender todo esto. Elegir como voy a pintar mi vida desde ahora: si elijo perdonar o no perdonar.

3– Con atención en la persona que nos ha dañado y deseamos perdonar repetir:

* Igual que o esta persona trata de ser feliz

* Igual que yo esta persona trata de evitar el sufrimiento

* Igual que yo esta persona ha conocido la tristeza, dolor, la soledad y la desesperación.

* Igual que yo esta persona esta tratando de satisfacer sus necesidades

* Igual que yo esta persona esta tratando de sobrevivir, aprender y avanzar en la vida

(repetirlo tantas veces como sintamos necesario hasta notar un cambio)

4– Tratamiento de Perdón y liberación de Louis l. Hay:

«Hoy es otro precioso día sobre la tierra y voy a vivirlo con alegría.
Nadie puede arrebatarme jamás aquello que es mío por derecho propio.
Aunque es posible que no sepa cómo perdonar, me dispongo a comenzar el proceso, sabiendo que encontraré ayuda en todos los aspectos de mi vida.
Elijo perdonar a todo aquel que alguna vez haya hecho algo negativo.
Éste es mi día del perdón.
Me perdono por todo el daño que hice en el pasado, a mí y a los demás.
Me libero de la carga de la culpa y la vergüenza.
Me alejo del pasado y vivo en este momento con alegría y aceptación.
Ellos son libres y yo soy libre.
Soy uno con el poder que nos ha creado, estoy seguro/a y a salvo.
Todo está bien en nuestro mundo.
Así es, gracias amado Universo.»

Utiliza este tratamiento en cualquier momento del día, todas las veces que quieras

5Meditación para perdonar

perdonar


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